Tabla Calorias - Proteinas

En este articulo te compartire la tabla calorias correspondiente al grupo alimenticio de las proteinas, es uno de los mas importantes ya que de la ingesta de proteinas depende la formacion de musculos y tejidos diversos en el cuerpo.

Tal vez hayas escuchado hablar de las dietas hiperproteicas, las cuales, como su nombre lo indica, incrementan el consumo de proteinas con el fin de ayudar al cuerpo a acelerar su metabolimos y por consiguiente quemar mas grasa

Asi si estas interesado en ese tipo de dieta esta tabla calorias te sera de gran utilidad, porque una cosa es incrementar las proteinas y otra es comer calorias de mas amparado en que "llevo una dieta que me pide comer muchas proteinas"

Cuidado, siempre es necesario llevar un conteo de la ingesta calorica, comer en exceso, aun de proteinas, te dara como resultado un incremento de peso

Asi que aqui esta la tabla calorias de las Proteinas, si quieres desargar el pdf. Dale Clic Aqui

TABLA CALORIAS - PROTEINAS

2.1 Huevos      Cal/100 gr
Clara de huevo  53
Huevo de codorniz 179
Yema de huevo  341

CARNES
3.1 Carne de vacuno  CAL/100 gr
Bife angosto  182
Cuadril   303
Cuadril magro  158
Hamburguesa  230
Hamburguesa diet. 112
Lomo semigordo  241
Lomo magro  148
Tapa de asado c/grasa 325
Tapa de asado magra 154
Tira de asado  401
Tira de asado magro 193
Vacío   144

3.2 Carne de Cerdo    CAL/100 gr
Carne de cerdo gorda 346
Carne de cerdo magra 276
Chivo   165
Ciervo   120
Liebre   135
Conejo, carne de 156

3.3 Vísceras de Animales     Cal/100 gr
Chinchulines de vaca  98
Hígado de vaca   134
Lengua de vaca   191
Mollejas de vaca  229
Mondongo de vaca  90
Riñón de vaca   124

3.4 Fiambres y Embutidos      CAL/100 gr
Bondiola   353
Chorizo    373
Jamón cocido   126
Jamón crudo   296
Lomo    153
Mortadela   309
Paleta    121
Panceta ahumada   558
Pastrón    125
Leberwurst   294
Picadillo de carne  182
Salamín    325
Salchicha de viena  269
Salchicha de viena diet. 150

3.5 Carne de Ave       CAL/100 gr
Hamburguesa de pollo  153
Pavo, carne de   268
Pavita    163
Pollo, carne de   170

3.6 Menudo de ave      Cal/100 gr
Menudos de pollo  103

3.6 Carne de Pescado       CAL/100 gr
Bacalao    77
Brótola    84
Caballa    165
Lenguado   87
Merluza    90
Pejerrey   87
Salmón rosado   99
Surubí    109

3.6.1 Pescados envasados      CAL/100 gr
Anchoas    175
Arenque en salmuera  219
Atún en aceite   288
Atún en agua   127
Caviar en lata   262
Kani-Kama   80
Sardinas en aceite  238
3.8 Mariscos       CAL/100 gr
Almeja    76
Calamar    78
Langosta   88
Langostino   115
Mejillón   95
Ostra    44
Pulpo    56
Vieira    78

Esta Tabla Calorias es de las mas importante, estoy seguro que te sera de utilidad

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