Tabla Calorias - Frutas

Las Frutas son mis favoritas, son lo dulce de la dieta y por ello son peligrosas, puede ser que pretendas consumir muchas frutas o jugos y que creas que por ser vegetales son calorias que no cuentan.

Cuidado!!! usa esta Tabla Calorias para controlar la cantidad de frutas que ingieres

Recuerda tambien que los jugos que tomas se deben contar considerando la cantidad de frutas que usaste para hacer el jugo

Por ejemplo, una naranja tiene, de acuerdo a nuestra tabla calorias, 42 calorias, si tomas un jugo de 4 naranjas debes de consideras que estas ingiriendo 168 calorias  (42 calorias x 4 naranjas)

Esta es una de las tablas calorias que yo mas uso y estoy seguro que tu tambien lo haras

Como siempre para descargar el pdf da clic aqui TABLA CALORIAS

TABLA CALORIAS - FRUTAS 

5.1 Frutas Frescas   Cal/100 gr
Ananá   52
Banana   85
Cereza   58
Ciruela   47
Coco fresco  296
Damasco   57
Durazno   52
Frutilla  36
Granada   67
Higo   62
Kinoto   62
Kiwi   53
Limón   29
Mandarina  43
Manzana   58
Melón   44
Naranja   42
Níspero   44
Pera   56
Pomelo   41
5.1 Frutas Frescas   Cal/100 gr
Sandía   22
Uva   68
5.2 Frutas Secas     Cal/100 gr
Almendra  547
Avellana  647
Castaña de pará  640
Maní   560
Nuez   664
Pistacho  594
5.3 Frutas Deshidratadas

Ciruela   255
Durazno   262
Dátil   274
Higo   274
Pasa de uva  289

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